Muriel Marchand
Que vous n’ayez pas de climatiseur ou que vous essayiez de maximiser les économies en gardant le vôtre éteint, ces conseils vous aideront à dormir plus au frais.
La chaleur est là et les nuits où vous pouvez ouvrir une fenêtre pour laisser la brise fraîche souffler dans votre chambre sont révolues.
Pour les personnes sans unité de climatisation fiable, les nuits d’été ne sont pas aussi agréables que la chanson de Grease le laisse entendre.
Le confort est un élément clé de l’endormissement, et c’est un exploit difficile lorsque vous êtes un radiateur humain qui transpire sur vos draps propres.
Même sans climatiseur, il existe des moyens pour être plus au frais.
Considérez les 10 conseils ci-dessous pour vous aider, à dormir plus au frais et plus confortablement.
Congelez vos draps et taies d’oreiller
Une heure ou deux avant d’aller vous coucher, mettez vos draps et taies d’oreiller au congélateur. Ils ne sortiront pas raides comme une planche, ne vous inquiétez pas.
Cependant, ils resteront glacés assez longtemps pour que vous puissiez facilement vous endormir sans avoir l’impression d’avoir trop chaud.
Congelez vos chaussettes
Dans le même esprit que la congélation de vos draps, vous pouvez également congeler vos chaussettes pour un soulagement rafraîchissant.
Comme vos doigts, les pieds et les orteils sont sensibles aux changements de température et jouent un rôle dans la régulation de la température.
En gardant vos pieds au frais, vous aidez à refroidir le reste de votre corps.
Utilisez une serviette humide
Posez une serviette humide sur votre lit par-dessus vos draps pour rafraîchir votre corps pendant que vous vous endormez.
Cependant, je vous recommande de placer une serviette sèche sous la serviette humide pour éviter de tremper votre matelas avec l’eau, ce qui pourrait endommager la mousse de votre matelas.
La serviette ne restera pas froide toute la nuit, mais elle devrait rester suffisamment fraîche pour que vous puissiez vous endormir.
Utilisez les ventilateurs à votre avantage et improvisez votre AC
Les ventilateurs sont beaucoup plus économes en énergie et plus économiques qu’un climatiseur.
Ils utilisent environ 1% de l’électricité que le courant alternatif fait.
Alors, profitez des ventilateurs et placez-les stratégiquement dans votre pièce.
Placez un ventilateur à côté de votre lit et placez un bol d’eau glacée devant.
La glace créera de l’air froid que le ventilateur soufflera vers vous.
Ensuite, mettez un ventilateur vers l’extérieur de votre fenêtre pour souffler l’air chaud de votre chambre à l’extérieur.
Ne dormez pas nu
Vous pouvez voir des conseils sur Internet suggérant que vous devriez dormir nu pour rester au frais.
Cela peut fonctionner si vous dormez au frais, mais cela ne vous aidera pas beaucoup si vous transpirez.
Si vous avez chaud, il est préférable de porter des pyjamas légers (comme le coton) qui peuvent évacuer l’humidité. Sinon, votre corps est libre de transpirer sur vos draps.
Envisagez un matelas rafraîchissant
Il existe de nombreux matelas qui retiennent la chaleur, en particulier les lits fabriqués avec de la mousse à mémoire de forme standard.
Un matelas rafraîchissant peut en fait faire une grande différence dans le confort de votre sommeil.
Il peut soit fournir un flux d’air et une respirabilité supplémentaires, soit fournir activement à votre corps une sensation de fraîcheur au toucher et évacuer la chaleur
Cherchez des draps, des oreillers et des couettes rafraîchissants
Si un matelas est hors de votre budget, vous pouvez opter pour des draps ou des oreillers rafraîchissants pour vous soulager.
Recherchez des draps fabriqués avec un tissu respirant comme le coton biologique, le lin ou le bambou.
Le bambou est excellent pour absorber la transpiration et vous aider à rester au frais, et le coton biologique fait un bon travail pour évacuer l’humidité.
Utilisez des rideaux occultants pendant la journée
Empêchez votre chambre de devenir trop chaude pendant la journée, surtout en été, avec des rideaux occultants.
Non seulement ils maintiennent votre chambre dans l’obscurité, mais ils peuvent également refléter la chaleur et l’empêcher d’entrer dans votre chambre par les fenêtres.
Dormez au rez-de-chaussée de votre maison
Malheureusement pour les personnes vivant dans des maisons à deux étages, l’air chaud monte.
Cela signifie que l’étage supérieur de votre maison sera plus chaud que l’étage inférieur.
Alors, combattez un peu la chaleur en dormant au rez-de-chaussée de votre maison lorsque vous avez besoin d’être soulagé de la chaleur.
Buvez de l’eau glacée avant de vous coucher
Buvez une quantité importante d’eau avant de vous coucher pour essayer de lutter contre les sueurs nocturnes.
Aussi, évitez l’alcool avant le coucher car il peut favoriser la déshydratation, ce qui rend plus difficile pour votre corps de réguler la température et de vous garder au frais.
Qui a dit qu’un climatiseur était indispensable ?
