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La Gratitude est Ici et Maintenant.

La Gratitude est Ici et Maintenant.
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Pourquoi L’inquiétude Est Toujours Basée Sur L’avenir, Alors Que La Gratitude Est Ici Et Maintenant.

 

L’esprit ne peut pas faire confiance

« J’ai découvert que lorsque je croyais en mes pensées, je souffrais, mais que lorsque je n’y croyais pas, je ne souffrais pas, et que cela est vrai pour tout être humain. La liberté est aussi simple que cela. — Byron Katie

 

Qu’est-ce qui préoccupe votre esprit ? Pourquoi vous inquiétez-vous ? 

Est-ce pour garder un sentiment de contrôle ? 

Peut-être vous sentez-vous engagé dans quelque chose sur lequel vous êtes impuissant ? 

Je veux que vous reconnaissiez si l’inquiétude vous sert, afin que vous puissiez briser le cycle et trouver la paix intérieure. 

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Oui, il est possible de lâcher prise, mais cela nécessitera un travail de votre part. 

Alors, êtes-vous déterminé à changer ? Si oui, laissez-moi vous montrer comment passer de l’inquiétude à un état de liberté intérieure.

 

Voici une idée à considérer : Lorsque nous nous inquiétons, notre esprit est projeté dans le futur, car nous croyons que nous ne pouvons pas gérer ce qui va arriver. 

Par conséquent, s’inquiéter, c’est essayer de contrôler quelque chose sur lequel nous n’avons que peu ou pas de contrôle.  

L’auteur et psychothérapeute David Richo fait écho à ce sentiment dans son livre  Les cinq choses que nous ne pouvons pas changer,  où il déclare : « Nous nous inquiétons parce que nous ne nous faisons pas confiance pour gérer ce qui nous arrive. Nous nous inquiétons parce que nous ne croyons pas que la façon dont les jetons tombent fonctionnera pour le mieux. Nous nous inquiétons parce que nous n’avons pas encore dit oui.

 

La Gratitude est Ici et Maintenant.

 

La clé pour surmonter nos inquiétudes est de reconnaître que l’esprit n’est pas digne de confiance, étant donné son biais de négativité inhérent. 

Les psychologues évolutionnistes pensent que le cerveau s’est adapté à des milliers d’années d’évolution pour dépister le danger inhérent. 

Lorsque l’humanité a parcouru la savane pour la première fois il y a des siècles, évaluant une menace potentielle, c’était une période importante dans l’évolution de notre cerveau. 

Pourtant, de nos jours, la menace n’est plus nécessaire, pourtant notre biologie n’a pas rattrapé son retard. 

En d’autres termes : Notre esprit recherche toujours une menace pour notre sécurité et notre survie, même si la menace n’est pas aussi imminente. 

Néanmoins, nous ne devons pas nous permettre de nous inquiéter de quelque chose qui peut arriver ou non. 

Nous pouvons nous rappeler en toute sécurité que tout va bien et rediriger notre attention vers ce pour quoi nous sommes reconnaissants, ici et maintenant.

 

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L’incertitude ne signifie pas nécessairement inquiétude ou peur.

« Laissez tout indéfini, y compris vous-même. Soyez ami avec l’incertitude. Tombez amoureux du mystère. Agenouillez-vous devant l’autel du non-savoir. Donnez à vos questions le temps de respirer. Et les réponses vous trouveront. — Jeff Foster

 

Êtes-vous satisfait de cette idée jusqu’à présent ?

Pouvez-vous comprendre que votre esprit est conçu pour vous aider à survivre ? 

Par conséquent, nous ne devons pas nous enliser dans une inquiétude incessante, mais nous réorienter vers le moment présent. 

Chaque fois que nous nous enracinons dans le moment présent, nous renforçons les voies neuronales du cerveau. 

Il faut de la pratique, de la patience et de la persévérance pour remarquer notre habitude de nous inquiéter. 

Si nous pouvons nous entraîner à déplacer notre attention du futur vers l’ici et maintenant, nous verrons des changements positifs dans notre vie.

 

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Pour l’exprimer différemment : nous devons apprendre à nous observer lorsque nous nous inquiétons et à créer un espace entre l’esprit observateur et l’esprit inquiet.  

Cela implique d’habiter notre esprit et notre corps au lieu de laisser notre esprit vagabonder dans le futur. 

De la même manière que nous nous sommes appris à nous inquiéter, nous pouvons nous entraîner à être ancrés dans le moment présent grâce à la pleine conscience. 

C’est pourquoi s’ancrer dans la gratitude peut nous aider à lâcher prise, car c’est le pont entre le moment présent et le futur. 

En d’autres termes : la gratitude consiste à choisir de regarder la réalité à travers un nouveau filtre au lieu de l’inquiétude, de l’anxiété et de la peur. 

Oui, l’avenir est incertain, mais l’incertitude n’est pas nécessairement synonyme d’inquiétude et de peur. 

L’incertitude peut être remplie de possibilités illimitées qui peuvent nous être bénéfiques. 

Il s’agit de garder l’esprit ouvert et de ne pas catastrophiser des situations hors de notre contrôle.

 

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Formation à la sensibilisation.

« La valeur ultime de la vie dépend de la conscience et du pouvoir de contemplation plutôt que de la simple survie. » — Aristote

 

Est-ce quelque chose que vous êtes prêt à pratiquer ? 

Pouvez-vous vous offrir le cadeau de libérer vos soucis et vos peurs en vous ancrant dans le moment présent ? 

Vous êtes digne d’amour-propre et des émotions négatives telles que l’inquiétude, l’anxiété et la peur obscurcissent votre jugement. 

Ce sont les fausses nouvelles de l’esprit et une illusion qui vous maintient piégé et isolé. 

Mais cela n’a pas besoin d’être votre réalité, si vous êtes prêt à réécrire un nouveau script pour l’avenir.

Et voici le truc : la gratitude nous permet de nous concentrer sur ce qui est réel et de nous fixer dans cet état. 

La gratitude est le langage de l’amour parce qu’elle est fondée sur l’appréciation. 

Nous cultivons un cœur aimant grâce au pouvoir de l’acceptation. 

Par conséquent, nous devons nous concentrer sur ce qui est tangible, au lieu de succomber à des états d’esprit illusoires.  

Même si l’esprit essaie de nous convaincre, l’avenir est incertain et terrifiant, c’est un récit fabriqué inventé par l’ego.

Mais il n’est pas nécessaire qu’il en soit ainsi car nous avons le pouvoir de rediriger notre attention vers le moment présent.

 

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Des pratiques telles que la respiration, la pleine conscience et la méditation sont utiles pour surmonter la peur, l’inquiétude et l’anxiété. 

Par exemple, nous pouvons pratiquer assis seul en silence et nous concentrer sur notre respiration. 

En inspirant et en expirant, nous nous ancrons en toute sécurité au moment présent. 

De même, grâce à la pleine conscience, nous apprenons à porter notre attention sur le moment présent lorsque notre esprit vagabonde vers le futur. 

La méditation est la pratique de l’entraînement à la conscience et au détachement de nos pensées, afin que nous devenions l’observateur. 

Nous pouvons suivre notre respiration tout en méditant et remarquer les sensations corporelles qui montent et descendent. 

Cette pratique puissante est un portail vers l’ici et maintenant et une pratique que nous pouvons cultiver quotidiennement. 

Même si l’esprit a un biais de négativité envers le danger, nous pouvons changer notre réaction à l’inquiétude en étant conscient de nos pensées. 

Après tout, chaque fois que nous nous concentrons sur la gratitude.

 

 

 

 

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Publié par Muriel

Je privilégie de vous partager des moments drôles, solidaires, mystérieux, qui se passent à travers le monde.
Je vous parle de nos plus beaux villages de France, de voyages, des recettes que j'affectionne, un peu d'actualités "People" "cinéma", sans oublier la spiritualité, le bien-être. J'espère vous divertir et vous donner le sourire !

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