Muriel Marchand
Ne serait-il pas agréable de pouvoir contrôler les pensées négatives qui se précipitent dans votre tête chaque jour ?
Bien qu’il soit impossible de gérer ce qui vous vient à l’esprit, vous pouvez arrêter de les laisser dominer votre vie.
Saviez-vous que certaines personnes sont plus sujettes à la négativité que d’autres ?
Supposons que vous conduisez sur la route et que tout se passe bien. Le soleil brille de mille feux et la journée a été formidable.
Soudain, la pensée vous vient à l’esprit que vous pourriez avoir un accident sur le chemin du retour.
Votre corps se tend de peur pendant que vous jouez au jeu et commencez à imaginer le pire scénario dans le trafic chaotique.
Ce qui est ironique, c’est que cette pensée est sortie de nulle part, et maintenant vous transpirez d’anxiété.
Vous avez entretenu la négativité, et cette pensée pessimiste vous a causé un retour inconfortable à la maison.
En quoi les choses auraient-elles été différentes si vous aviez rejeté la pensée et mis la négativité à sa place ?
Il est temps de renverser le scénario sur les pensées intrusives et le pessimisme chronique qui régissent votre vie.
Vous pouvez le faire lorsque vous utilisez une stratégie de l’esprit sur la matière.
Huit façons simples d’arrêter les pensées négatives
Rappelez-vous le film classique Le Magicien d’Oz ? Dorothy était désespérée de retourner chez elle au Kansas, mais elle était coincée à Oz. Elle a essayé tous les moyens possibles, mais elle est restée dans un pays où elle était terrifiée.
Elle a essayé la route de briques jaunes, mais cela ne lui a rien apporté d’autre qu’un événement traumatisant après l’autre. Et elle a compris son potentiel lorsque Glenda la bonne sorcière est finalement entrée en scène. Glenda lui a rappelé qu’elle avait le pouvoir de rentrer chez elle tout du long, mais qu’elle avait juste besoin de s’en rendre compte.
L’utilisation de cette inspiration puissante peut vous aider à renverser le scénario sur la négativité dans votre vie. Vous avez toujours eu le pouvoir, mais vous avez besoin d’un peu de direction. Voici quelques façons d’éliminer le pessimisme de votre vie et de vous concentrer sur des choses plus positives.
1. Criez-le
Pourquoi les gens considèrent-ils les pleurs comme faibles ? Pleurer peut être très rafraîchissant et peut vous aider à vous débarrasser de l’anxiété et du stress refoulés. Selon Harvard Health, les pleurs sont bénéfiques car ils éliminent les toxines pour soulager le stress.
Lorsque vous pleurez, cela a un effet apaisant. La négativité peut provenir de situations indépendantes de votre volonté.
Vous avez passé une mauvaise journée au travail, vous avez oublié de payer la facture d’électricité et il vous faut plus d’argent pour couvrir vos dépenses.
Plutôt que de succomber au pessimisme, pourquoi ne pas crier et chasser votre tension et votre stress ?
Pleurer améliorera votre humeur, vous aidera à dormir et vous mettra dans un meilleur état d’esprit.
C’est pourquoi vous vous sentez si rafraîchi après une bonne séance de pleurs.
2. Utilisez des affirmations positives pour surmonter la négativité
Vous êtes votre pire critique. Donc, si vous n’avez pas obtenu la promotion que vous vouliez au travail, cela ne signifie pas que vous êtes un échec.
Pourtant, vous traversez une période difficile parce que vous vous sentez moins bien que les autres.
Vous pouvez vous dire des choses comme vous n’êtes pas assez intelligent, vous n’avez pas assez de personnalité ou vous êtes un perdant.
Vous direz ces choses de tous les jours lorsque vous vous sentirez déprimé. Cependant, vous devez changer de vue.
N’oubliez pas que vous avez toujours eu le pouvoir, mais ce poste n’était pas fait pour vous. Vous ne savez pas quels cauchemars auraient pu se dérouler sur la route avec ce rôle, alors soyez reconnaissant.
Commencez à vous dire des choses qui renforcent votre estime et ne la détruisez pas.
Voici quelques phrases stimulant la confiance qui peuvent vous affirmer et repousser le négatif :
Je suis une personne talentueuse, digne d’une position élevée, et d’être accompli.
Je ne laisserai rien m’arrêter, et je suis une personne merveilleuse, il y a une entreprise qui réalisera mon potentiel.
Voyez comment vos opinions pessimistes changeront lorsque vous commencerez à nourrir votre âme de positivité.
3. Éloignez-vous des personnes négatives
Considérez un bol de fruits sur le comptoir. Il est beau et sent bon. Que se passe-t-il si une pomme devient mauvaise à cause de la pourriture interne ?
Il ne faudra pas longtemps avant que tout le bol pourrisse car les toxines des fruits en décomposition se déplaceront en bons morceaux.
Maintenant, si vous retirez ce mauvais morceau de fruit du régime, l’autre fruit durera plus longtemps que s’il restait dans le bol.
Vous ne pouvez pas atteindre votre plein potentiel avec des personnes toxiques qui traînent autour de vous.
Commencez par changer votre cercle intérieur pour retourner le script sur votre négativité.
Les gens ne sont pas responsables de vos pensées négatives, mais ils peuvent vous mettre dans un état de négativité.
Les bonnes personnes vous stimuleront positivement, et cela change la vie d’avoir une influence aussi brillante sur vous.
4. Évitez la négativité passée et concentrez-vous sur l’avenir
Ce qui est derrière vous n’est jamais aussi bon que ce qui est devant vous. Vous êtes plus âgé, plus sage et vous allez dans une direction différente.
Il n’y a pas une personne en vie qui n’a pas fait d’erreurs quand elle était plus jeune, alors arrêtez de vous en vouloir pour ces questions.
Vous devez vous concentrer sur l’avenir et arrêter de revenir en arrière pour voir toutes les erreurs que vous avez commises.
Il est facile de développer une vision pessimiste lorsque vous êtes coincé à regarder dans le rétroviseur.
5. Étiquetez vos pensées négatives
Avez-vous déjà fait du classement au travail ? La plupart des fichiers sont classés par ordre alphabétique, car c’est un moyen pratique de tout catégoriser.
Lorsque vous avez des pensées négatives qui s’insinuent, vous devez les étiqueter et les mettre dans le dossier treize.
Vous ne voulez pas modifier vos pensées pessimistes dans cet exercice, mais vous voulez les reconnaître et passer à autre chose.
Si la pensée vient de traumatismes passés d’enfant, alors dites-vous : « D’accord, celui-ci est un autre souvenir d’enfance, et je me rends compte que je ne suis plus dans cette situation. » « Je suis sauf. J’ai évolué.
En utilisant ce « système de classement », vous dites que c’était horrible, que vous avez été blessé, mais que vous n’êtes plus à cet endroit. C’est traiter la pensée et la mettre de côté.
6. Éloignez-vous des médias sociaux
Les médias sociaux dominent la vie de nombreuses personnes.
Saviez-vous que la personne moyenne passe deux heures et 24 minutes par jour sur ces points de vente ?
Une étude choquante de Broadband Search prouve à quel point c’est devenu un problème.
Non seulement les médias sociaux sont une perte de temps, mais il y a des choses qui peuvent changer votre état d’esprit.
Tout d’abord, si vous vous sentez déjà déprimé, vous ne voulez pas voir quelqu’un qui semble avoir une vie parfaite se vanter d’une promotion, d’une nouvelle maison ou de ce qu’il a mangé au dîner.
Deuxièmement, vous vous nourrissez de mensonges.
La majorité de ce que vous voyez sur ces sites est faussée.
La plupart des gens ne partageront que des choses positives et voudront garder la négativité pour eux.
Cependant, faire défiler pendant de nombreuses heures peut vous faire perdre la tête.
Au lieu de compter vos bénédictions, vous commencerez à réaliser tout ce qui vous manque.
Vous vous demanderez ce qui ne va pas avec votre relation, votre vie et vos enfants.
Bien qu’il y ait beaucoup de bien sur ces sites, il y a beaucoup de négatif dont vous n’avez pas besoin. Au minimum, vous devez vous limiter.
7. Faites une pause
Être pessimiste est sans effort lorsque vous vivez dans un monde aussi hostile.
Cependant, il arrive souvent que vous ayez besoin de faire une pause pendant un moment.
Si les pensées négatives se précipitent comme une rivière déchaînée, la seule façon de les arrêter parfois est de faire une pause.
Pendant cette pause, vous pouvez méditer, prier et être présent.
Comment empêcher une casserole de déborder sur la cuisinière ? Vous éteignez l’appareil. Parfois, vous devez éteindre tout ce qui alimente ces pensées négatives et rester immobile.
8. Écrivez et détruisez les pensées négatives
La tenue d’un journal est un excellent moyen d’éliminer toutes ces choses pessimistes de votre être.
Cependant, certaines personnes ne veulent tenir un compte que d’une partie des déchets de leur vie. Une autre tactique consiste à l’écrire et à le détruire.
Brûler des lettres est un excellent moyen d’avoir une auto-thérapie.
Vous pouvez tout écrire et y mettre le feu. Lorsque vous regardez la fumée monter au ciel, rappelez-vous que vos pensées pessimistes et vos luttes mentales tourmentantes vont avec.
Il y a quelque chose de puissant à voir vos problèmes s’enflammer, car cela signifie que vous mettez fin à leur emprise sur vous.
Cet exercice est souvent fait pour les personnes qui n’ont pas pu dire au revoir après avoir perdu un être cher.
C’est un moyen de libérer sainement leur culpabilité intérieure et leurs pensées destructrices.
